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更年期综合症的自我心理调节

  精彩导读

  1.什么是更年期综合症

  2.要正确认识女性更年期

  3.不要轻视男性更年期综合症

  4.更年期的心理调节措施

  女性在40余岁、男性在50余岁以后,就逐步进入了更年期。一部分男女由于身体机能的衰老,开始出现植物性神经功能紊乱的一系列症状,医学上称之为更年期综合症。男性由于类固醇激素减少不如女性明显,更年期症状较轻微,而女性表现出的症状较重,时间也较长。据有关资料表明,我国每年因更年期综合症引发重大疾病的妇女高达800万人,对身心健康、夫妻感情及家庭幸福带来了不利影响。因此,正确认识和调适更年期综合症对于每一个中年人都有重要的意义。

  女性更年期综合症是指妇女在绝经期或其后,因卵巢功能逐渐衰退或丧失,以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。更年期综合症多发生于45~55岁之间,一般在绝经过渡期月经紊乱时,这些症状已经开始出现,可持续至绝经后2~3年,仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。更年期是每个妇女必然要经历的阶段,但每人所表现的症状轻重不等,时间长短不一,轻的可以安然无恙,重的可以影响工作和生活,甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月,长的可延续几年e更年期综合症虽然表现为许多症状,但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。

  女性出现更年期综合症的原因是:一方面,生理上的变化有卵巢功能的衰退,分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性,直至停止排卵。随着生理的改变,妇女可能出现一些心理上不适反应,如情绪不稳定、记忆力下降、多疑、多虑和抑郁等。

  另一方面,这个时期的妇女面临一些社会问题,如职业困难、离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等,这一切都给她们带来精神压力,在一定程度上干扰了她们的生活、工作及其与他人的关系。她们常觉得自己变老了,不喜欢参加公共活动,对家人容易发脾气。出现这些情况,如果得不到社会和家人的理解,很容易导致家庭矛盾,甚至危及妇女的健康。

  女性在进入更年期之后,会出现一些不正常的心理状态,最多见的症状是多疑。一些妇女在年轻时的个性特点并非如此,但到了更年期却会逐渐出现。妇女的多疑心态会严重地影响人际关系。为此,这些妇女也很苦恼,周围的人也难以理解和接受。多疑心态的表现多种多样,在不同文化层次和不同工作岗位上的人表现也不完全一样,大体有以下几种情况:

  (1)无端联想

  对别人的某些行为和动作作盲目联想。有时几个同事在一起轻轻地议论某件事,正巧某位更年期妇女走过,他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论的事与她毫无关系,但这位妇女马上会敏感地联想到他们在背后议论她,心中的不平衡马上膨胀,情绪立即会激昂起来。

  (2)盲目怀疑

更年期综合症的自我心理调节

  尤其对一些涉及其自身利益的事无端地盲目怀疑,如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足其本人的愿望时,她们就会盲目怀疑,既可以怀疑领导班子、人事部门中有什么人在背后作怪,甚至扳着手指将这些领导干部逐个“排队”,也可能怀疑同一部门的人员是否在背后打过小报告,“搅掉了我的好事”,一日,认定,愤恨之心就会急剧上升。

  (3)感知觉过敏

  过分的敏感把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系,听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡,马上会联想到自己可能也会有同样的下场;在家里,孩子放学后晚归,会联想起路上是否发生车祸;有女同志往家里挂电话或爱人晚归,联想是否有第三者。

  (4)特别关注流言蜚语

  在一些单位里,总有一些人喜欢传播小道消息,或是流言蜚语,某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大、失实时,造成人际关系紧张,对更年期妇女来说,又是一种恶性刺激。

  男性更年期综合症是指男子从中年向老年过渡阶段中,部分人出现烦躁不安、神经过敏、头痛失眠、性欲减退等症状。现代医学研究发现,男性也有更年期,通常在48~60岁之间发生。男性更年期综合症是由性腺发生退行性改变,使雄性激素如睾酮等随着年龄的增长而降低,从而引起-。系列生理病理改变。这种改变程度因人而异,有的毫无感觉,有的则因为机体的调节不平衡或适应能力较差及雄性激素少,表现出以植物神经系统紊乱为特征的一系列症状。

  女性更年期已为人们所熟知,而男性更年期则常被忽略。男性更年期综合症比女性出现晚,一般在48—60岁之间,其发生的程度也比女性轻,常被误诊为“神经衰弱”。主要表现为:抑郁、焦虑、猜疑、心悸、心律失常;食欲减退、消化不良、腹胀;失眠多梦、健忘、易激动;性欲减退、阳痿、早泄、遗精;体胖、发白稀疏、齿松易脱。

  已有大量证据表明,患有高血压、糖尿病等慢性疾病的男性,有抽烟、酗酒、夜生活丰富等不良生活方式的男性以及缺乏体育锻炼、工作压力大的男性,都较其他男性更容易提前进入“男性更年期”。

  据医学研究表明,更年期综合症发作症状较为明显的人群中,男女人数比例为1.5:8,其中女性人数又占同龄期女性的10%~30%。因此,对于大多数人而言,只要注意自身保健,均可安然度过更年期。

  心病还需心药医

  1.在心理上,要认识到这只是一个人生的必然阶段,因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系,同时要积极投身于自己喜爱的事业并参加各种社会活动。

  2.在饮食上,要提倡合理营养,饮食以低盐、低糖及低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

  3.要坚持锻炼,以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能,改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时,还要保持适度的性生活,有利于生理与心理的健康,防止早衰。

  4.生活要有规律,起居有常、劳逸结合,保证足够的睡眠时间。

点击次数: 更新时间:2017-06-11 11:40【打印此页】 【关闭
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